COLAZIONE
Mi sono alzata tardi e l'ho saltata
Mi sono alzata tardi e l'ho saltata
1 tisana = 5 cal.
PRANZO (ore 13:30- da 462 cal.)
100 grammi di ricotta = 124 cal.
250 gr. di melanzane zucchine e peperoni grigliati = 78 cal.
240 gr. di pomodorini=48 cal.
60 gr. di pasta = 207 cal.
1 patatina al formaggio da 1 gr = 5 cal.
250 gr. di melanzane zucchine e peperoni grigliati = 78 cal.
240 gr. di pomodorini=48 cal.
60 gr. di pasta = 207 cal.
1 patatina al formaggio da 1 gr = 5 cal.
MERENDA (ore 16:30 c.a - da 100 calorie)
1 bicchierone di spremuta d'arancia fatto con 2 arance e mezzo (taglia medio-piccola) = cal. 100
non so il peso perchè ero al bar ma è abbastanza ossessionante già così e se la dietologa avrà da ridire pazienza
CENA (ore 20:30- da 440 cal.)
75 gr. di salmone affumicato 135 cal.
150 gr.di verdure miste e patate 150 cal.
1 vasetto di yogurt intero al caff è 155 cal.
POST-CENA niente
calorie totali 1007 calorie totali
Bilancio a fine giornata - cose che non vanno:
-non ho fatto colazione
-mangio ancora troppa poca frutta
-mangio ancora troppa poca frutta
Che fatica vedere gli altri papparsi una pasta al pesto e degli hamburgher nel panino con cipolle pancetta, maionese e ketckup e del formaggio... mado che nervoso... sono sazia ma mi sento mentalmente affamata ...
uff uff Ho camminato per due ore a passo svelto con i pesi
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