nono giorno - speciale

Nella mia dieta da 1200 calorie ho un giorno speciale la settimana da 1700/1800 calorie che cerco di non usare quasi mai, ma sapere che c'è mi fa star bene, specie in questi casi di compleanni, uscite con amiche e ragazzo e e feste ^^

COLAZIONE
1 tazza di the senza zucchero (3 cal.)
2 fette biscottate (60 cal.)
2 cucchiaini di marmellata ai lamponi ipocalorica (7 cal.)

METà MATTINA:
70gr. di mela (30 cal)

PRANZO
300 gr. di zucchine lesse ( 40cal.)
75gr. di salmone (135 cal.)
mezzo pacchetto di crackers (77 cal.)

METà POMERIGGIO
1 yogurt intero al caffè (155 cal.)
46 gr. mela (20  cal.)

CENA SPECIALE
Compleanno di S. (ragazzo di M.) 18esimo

220 ml. di birra bionda (80 cal.)
1 pizza cipolla mozzarella origano (800 cal.)
1 flûte da 120 ml. di spumante brut (80 cal.)
Dolce ( 390 cal.)

CALORIE TOTALI 1877 calorie

45 minuti di jogging