Secondo giorno...

COLAZIONE

Mi sono alzata tardi e l'ho saltata

PRANZO (ore 13:20 circa -da 213 cal.)
La dottoressa aveva raccomandato di evitare cibi industriali impanati ecc ma il mio ragazzo adora i sofficini e me li ha chiesti per pranzo...li ha anche comprati quindi...

100 gr. di "crepes" stile sofficini (uno alla mozzarella e prosciutto e uno mozzarella e pomodoro) al forno 89 cal + 81 calorie = 170 cal.
170 gr. di zucchine grigliate = 40 cal.

1 caffè con dolcificante = 3 cal.

MERENDA (da 165 cal.)

1 yogurt intero al caffè = 155 cal.

1 tazza di tisana alle erbe e frutta =10 cal. 

CENA (ore 20:30 circa - da 392 cal.)

250 gr. di funghi porcini 62 cal.

3 gr. di porcini secchi = 5 cal.

20 gr. di miglio = 72 cal.

60 gr. di riso/farro e orzo = 208 cal.

1 cucchiaino di oliodi oliva = 45 cal.

POST CENA (da 155 cal.)

1 vasetto di yogurt intero alla banana 155 cal.

925 calorie totali

Bilancio a fine giornata - cose che non vanno:

-non ho fatto ginnastica

-non ho fatto colazione

-non ho mangiato frutta

-non ho mangiato abbastanza proteine? (o le proteine degli yogurt basteranno?)